On me pose souvent la question — laquelle est faite pour moi ? La vraie réponse : cela dépend de ce dont votre corps a besoin aujourd'hui. Voici comment je les distingue.
Hatha Yoga
La pratique active, classique. On enchaîne des postures (asanas), on travaille la respiration, l'alignement, la force et la mobilité. Le rythme est mesuré, pas exigeant. C'est une excellente porte d'entrée si vous voulez habiter votre corps tout en restant ancré·e.
Pour qui ? Débutant·es, pratiquant·es réguliers, toute personne qui cherche à se réveiller doucement dans son corps.
Yin Yoga
L'opposé du hatha actif. On tient chaque posture longtemps (3 à 5 minutes), assis·e ou allongé·e. Le but : atteindre les tissus profonds — fascias, ligaments — et inviter le corps au lâcher prise. C'est lent, parfois inconfortable, toujours réparateur.
Pour qui ? Personnes stressées, surmenées, ou ayant des tensions chroniques. Idéal en fin de journée.
Sound Healing
Allongé·e, couverture, yeux fermés. Je joue des bols tibétains, des cloches, parfois la voix. Les vibrations traversent le corps, le mental se pose. C'est une méditation passive où l'on n'a rien à faire — juste recevoir.
Pour qui ? Celles et ceux qui n'arrivent pas à méditer "debout". Le son fait le travail à leur place.
Pas de hiérarchie entre les trois. Beaucoup d'élèves alternent : hatha le matin pour réveiller le corps, yin le soir pour redescendre, sound healing en week-end pour réparer.